⏱️ Время чтения: 3–4 минуты
Почему вы устали, хотя "всё нормально"
«Вроде бы всё в порядке: ем, сплю, работаю — а сил нет».
Знакомо? Усталость без видимых причин — один из самых частых поводов для обращения ко мне.
И почти всегда в основе не болезнь, а накопившиеся перекосы — в питании, ритме жизни, заботе о себе.
Вот 5 распространённых причин, которые часто остаются в тени, но сильно влияют на уровень энергии:
1. Вы едите слишком мало или нерегулярно
Когда питание становится «между делом» или подчиняется строгим правилам, организм не получает стабильного топлива. Это как пытаться ехать на пустом баке — вроде ещё катится, но уже впритык.
2. Вы игнорируете ощущения тела
Мы научились жить «из головы» и забыли слушать тело. Оно просит отдых — мы пьём кофе. Оно просит воды — мы жуём что-то сладкое.
Это не про «плохо», это про усталость, которую мы не замечаем — и она накапливается.
3. Вы живёте на взлёте — без восстановления
Даже если вы не спортсмен, тело требует чередования активности и пауз. Без перезагрузки (сон, прогулки, отдых без экрана) организм просто не успевает восстановиться.
4. Вы "садитесь" в дефициты
Низкий уровень железа, магния, витаминов группы B — всё это не диагноз, но может буквально выключать вашу энергию. Иногда человек годами живёт на минимуме — просто потому, что "по анализам всё хорошо". Но анализ — это ещё не самочувствие.
5. Вы слишком много требуете от себя
Иногда усталость — это реакция не тела, а души. Когда вы каждый день стараетесь быть идеальной, контролировать всё и всех — организм защищается через упадок сил.
Это не слабость. Это сигнал.
Что делать?
Прислушаться.
Снизить перегруз.
Наладить базу: питание, воду, сон, движение, отношение к себе.
И если чувствуете, что не справляетесь в одиночку — рядом всегда может быть специалист, который поможет пройти этот путь мягко, с поддержкой и вниманием.
Вы заслуживаете жить не на остаточном заряде, а в ресурсе.
И это не про волшебные таблетки — а про возвращение к себе, шаг за шагом.
